Me starter opp att med den tradisjonsrike «ÅILs torsdagstur»- på torsdager i juni og september 2023. Me vonar DU blir med på tur! Her er alle velkomen, uansett alder og form! Fyrste tur blir torsdag 1.juni!
ÅIL Torsdagsturar 2023
Alle innlegg av Kristine Forgard
velkomen på intervall
Hjertelig velkomen til ÅIL intervalltrening på Åserals flotte friidrettsbane, kl 17-18- 4 tysdagar!
4 tysdager i mai har du muligheten til å bli med på nokre knallgode økter som gir god effekt på både kondisjon og fart.
Kvar og ein spring intervallene i SI fart. Ein må absolutt ikkje ver i god form for å delta!
Kven er treninga for? Alle! Jenter, guter, kvinner og menn som har lyst på ei god økt- frå 12 år og opp.
Kva treng du? Joggesko, behagelege klær og ei drikkeflaske.
Varighet? Inkludert god oppvarming og litt tøying varer intervalløkta ca 45-50 minutter.
Tidspunkt: tysdag 2.mai, tysdag 9.mai, tysdag 16.mai og tysdag 23.mai , kl 17-18
NB! Intervalltrening er ei relativt hard treningsform (uansett kva form ein sjølv er i), så sliten blir ein. Men du verden så digg etterpå!
Instruktører: Kristine Forgard og Tonje Reisersdal
VELKOMEN!
bli med på Introkurs for deg over 60 (7.mars)
Kroppen treng bevegelse og fysisk aktivitet uansett alder. Og det er aldri for seint å begynne!
ÅILs introkurs for deg på 60 år + passer perfekt derom du ønsker å forbedre din fysiske og psykiske helse, enten du har trent tidligere, trener regelmessig eller aldri har gjort dette før.
ÅILs introkurs for deg på 60 år + passer perfekt derom du ønsker å forbedre din fysiske og psykiske helse, enten du har trent tidligere, trener regelmessig eller aldri har gjort dette før.
I dette intro-kurset er fokus på funksjonelle og effektive øvelser for heile kroppen.
Me går gjennom gode øvelser for gjennomføring på treningssenter (utstyrsbehov) og heimeøvelser uten store krav til utstyr. Me går også gjennom nyttige faktorer kva angår trening for modne mennesker- både styrke, balanse, kondisjonstrening og allmenn bevegelse.
Me går gjennom gode øvelser for gjennomføring på treningssenter (utstyrsbehov) og heimeøvelser uten store krav til utstyr. Me går også gjennom nyttige faktorer kva angår trening for modne mennesker- både styrke, balanse, kondisjonstrening og allmenn bevegelse.
Kurset er GRATIS og åpent for ALLE frå 60 år og opp (max 12 stk). ÅIL si målsetning er at dette kurset kan skape trygghet for deg som skal begynne med trening på senteret, og at du skal få litt inspirasjon til kva du kan halde på med på senteret- og at du (ikkje minst) blir bevisst kor viktig fysisk aktivitet er for både kropp og sinn i både ung og stigande alder.
Me avslutter kurset med ei god felles treningsøkt på ca 30 minutter. Denne er frivillig å delta på, og starter opp ca kl 18.15.
Kurset er tenkt til dei som er helt ferske innen treningsenter-bruk og har lite kunnskap kring trening. Du behøver ikkje ha noko erfaring eller forkunnskap for å delta. Alle er i stand til å delta, uavhengig av alder, forutsetninger og fysisk form.
Det blir også mulig å melde seg inn på treningsenteret denne kvelden.
TID OG STAD: Åseral treningssenter i Bordalen, tysdag 7.mars 2023, kl 17.30-19.00.
Kurset er tenkt til dei som er helt ferske innen treningsenter-bruk og har lite kunnskap kring trening. Du behøver ikkje ha noko erfaring eller forkunnskap for å delta. Alle er i stand til å delta, uavhengig av alder, forutsetninger og fysisk form.
Det blir også mulig å melde seg inn på treningsenteret denne kvelden.
TID OG STAD: Åseral treningssenter i Bordalen, tysdag 7.mars 2023, kl 17.30-19.00.
Det er også mulig å bestille seg eit personlig treningsprogram, skreddersydd for deg og dine behov\mål- med eller uten oppfølging av ein personlig trener.
Meir info om dette denne kvelden)Påmelding til kurs ved SMS\telefon til:
Kristine Forgard (tlf: 98471661) eller Eva Åsland (tlf:476 32 746)
Fortsett å lese bli med på Introkurs for deg over 60 (7.mars) Meir info om dette denne kvelden)Påmelding til kurs ved SMS\telefon til:
Kristine Forgard (tlf: 98471661) eller Eva Åsland (tlf:476 32 746)
Bli med på treningskveld med inger in dubai
KVA?Bli med på ein heidundrande lærerik, svett og gøy aften i Åseral!
Me starter med eit lite motivasjonsforedrag om kosthold og fysisk aktivitet\psykisk helse med Inger in Dubai, før me flytter oss over i Fleirbrukshallen der Inger kjører ei knallgod treningsøkt som passer for ALLE. Til slutt blir det GRATIS restitusjonsdrikk, frukt og sunn snacks til ALLE
FOR KVEN?
ALLE, frå 8.klasse og oppover. Jenter, gutter, kvinner og menn, gamle og unge. Både Åsdøler- og alle andre er hjertelig velkomne!
ALLE, frå 8.klasse og oppover. Jenter, gutter, kvinner og menn, gamle og unge. Både Åsdøler- og alle andre er hjertelig velkomne!
Nissemarsj 2022
Me møtes ved Juletreet, ved Sparebanken Sør i Austrud klokka 18.00.Kom gjerne oppkledd som nisse eller nissehjelper! Me går så saman i nissetog etter hjelpenissen mot løypas høgdepunkt, nisselåven i Nordstova, der me får høyre litt om nissen på garden- og kanskje får me sett snurten av han? Eller er han kanskje flytta ut?
Løypa funker fint for vogn ettersom det kun er på asfalt og hard grus (OBS! på mulig nysnø er kanskje beremeis best).
Løypa funker fint for vogn ettersom det kun er på asfalt og hard grus (OBS! på mulig nysnø er kanskje beremeis best).
ÅIL står for julestemning, julekaker, mandariner, og kakao etter målgang på Minne.
Finn fram nissehua og hand-fakkelen (eller hovudlykta) + refleks.
Turen er ca 2 km lang.
Pris: 15 kr pr person (Vipps eller kontanter).
Finn fram nissehua og hand-fakkelen (eller hovudlykta) + refleks.
Turen er ca 2 km lang.
Pris: 15 kr pr person (Vipps eller kontanter).
Hjertelig velkommen til liten og stor! Uansett alder!
–Medlemmar og ikkje-medlemmar!
Helsing frå ÅIL
–Medlemmar og ikkje-medlemmar!
Helsing frå ÅIL
Torsdagsturar 2022
Tusen tusen takk til alle som har vore guide på torsdagstur i år, ÅIL set virkelig stor pris på det
Og tusen takk til alle som har blitt med på turar! Fortsett å lese Torsdagsturar 2022
Introkurs-ung
Kjære deg på ungdomsskulen! DU er hjertelig velkomen på introkurs-UNG ved Åseral treningssenter!
Introkurs-UNG er er eit kurs ein kan delta på, på linje med trafikalt grunnkurs for mopedlappen. Den gir ungdom i alderen 13-15 år adgang til å trene på Åseral treningssenter 1 time i veka (1 time måndag – etter visse betingelser.
På introkurs-UNG gjennomgår me viktige tips og råd for trening på treningssenter, me har ei felles treningsøkt der me øver på ulike øvelser, me gjennomgår regler og deltagere må gjennomfører nokre oppgåver for å syne at ein veit kva som er viktig å hugse på når ein er på eit treningssenter.
På introkurs-UNG gjennomgår me viktige tips og råd for trening på treningssenter, me har ei felles treningsøkt der me øver på ulike øvelser, me gjennomgår regler og deltagere må gjennomfører nokre oppgåver for å syne at ein veit kva som er viktig å hugse på når ein er på eit treningssenter.
Dato: Tysdag 27.september
Kurset varer ca 2 timer (17.30-19.15)
Max 12 deltagere (+ 3 intruktørar).
Meld deg på ved å sende SMS til: 99493765(AK) Eller: 98471661 (Kristine)
Me håper MANGE har lys til å vere med på introkurs-UNG!
Kurset varer ca 2 timer (17.30-19.15)
Max 12 deltagere (+ 3 intruktørar).
Meld deg på ved å sende SMS til: 99493765(AK) Eller: 98471661 (Kristine)
Me håper MANGE har lys til å vere med på introkurs-UNG!
See less
TUSEN TAKK TIL SPAREBANKEN SØR!
ÅIL-INTERVALLTRENING
il ÅIL intervalltrening på Åserals flotte friidrettsbane!4 tysdager har du muligheten til å bli med på nokre knallgode økter som gir god effekt på både kondisjon og fart.
Kvar og ein spring intervallene i SI fart. Ein må absolutt ikkje ver i god form for å delta!
Kven er treninga for? Alle! Jenter, guter, kvinner og menn som har lyst på ei god økt- frå 13 år og opp.
